Il temine Mindfulness trae origine nella tradizione meditativa buddista detta Vipassana e il suo significato è di "conoscenza non discorsiva". Un’altra definizione generalmente accettata è “prestare attenzione in una particolare modalità: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante" (Kabat-Zinn, Dovunque tu vada, ci sei già, TEA Edizione Milano, 1999).
Negli ultimi anni si è assistito a un suo crescente successo grazie all’introduzione di tale pratica, da parte di alcuni ricercatori e clinici occidentali, nei programmi di trattamento della salute mentale.
Il Corso MindfulnessBased Stress Reduction è un programma esperienziale che si sviluppa in 8 incontri a frequenza settimanale della durata di due ore ciascuno circa più 1 giornata intensiva. Il corso è stato ideato da Kabat-Zinn negli anni 70 al Medical Center della University of Massachusetts ed è utilizzato per diverse problematiche legate allo stress e alla psicopatologia. Il protocollo, che negli anni ha ricevuto numerose conferme di efficacia, prevede l'utilizzo di diverse forme di meditazione e di esercizi volti ad affinare la capacità di dirigere l'attenzione al momento presente. Il fine di queste pratiche è risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un'accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza soggettiva, dell'ambiente in cui viviamo e dei significati che prendono forma all’interno delle relazioni.
Studi randomizzati controllati dimostrano l'utilità e l'efficacia del corso MBSR per la gestione dello stress collegato alla percezione di vari sintomi e per diverse patologie e problematiche quali ad esempio:
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Sintomi |
Patologie |
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stanchezza generalizzata ansia pensieri intrusivi difficoltà di concentrazione dolori somatici e muscolari confusione mentale irritabilità dell'umore |
disturbi depressivi disturbo borderline di personalità disturbo ossessivo-compulsivo disturbi d’ansia disturbo post traumatico da stress disturbi alimentari disturbi di personalità |
Presso lo Studio Maya è possibile intraprendere, con la guida di un Istruttore Mindfulness formatosi presso l’Associazione Italiana Mindfulness (www.mindfulnessitalia.it):
- un percorso introduttivo alla meditazione che si svolge in 8 incontri a frequenza settimanale;
- una psicoterapia cognitiva basata sulla Mindfulness (Mindfulness-Based Cognitive Therapy -MBCT);
- protocolli Mindfulness-Based